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Pranayama pour le système immunitaire

October 11, 2017

 

La respiration du chien renforce le système immunitaire et libère les toxines.

Asseyez-vous confortablement en tailleur ou sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol. Dos droit, menton rentré, poitrine sortie.

Tirez votre langue le plus possible et respirez rapidement par la bouche, comme un chien haletant. Commencez par 1 minute et progressivement allez jusqu'á 3 minutes.

 

 

 

Pour finir: Inspirez, appuyez votre langue contre votre palais tout en retenant votre souffle pendant une dizaine de secondes. Répétez 2 fois supplémentaires.

 

Note: Vous risquez de baver, ce sont les toxines qui s'échappent. Ayez un mouchoir á proximité!

 

Technique avancée: Pour un effet plus important, relaxez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut et pressez doucement index et pouces. Concentrez vos yeux fermés sur le troisième oeil.

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