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Respiration de feu

October 8, 2017

 

 

La respiration de feu est une technique tres utilisée. 

Il s'agit d'une inspiration et d'une expiration rapide à travers les deux narines sans pause entre les deux. Elle est produite entre le nombril et le plexus solaire.

 

Comment la pratiquer?

Expirez avec force par le nez en ramenant le nombril vers la colonne vertébrale. L'inspiration se produit automatiquement en relâchant les muscles. L'inspiration et l'expiration ont la même durée.

C'est comme essayer de souffler une bougie avec le nez.

Le rythme Idéal est de 2-3 cycles par seconde, mais commencez avec votre propre rythme.  

Pour débuter, essayez de la tenir pendant 30 secondes á 1 minute et progressivement allez jusqu'á 3 minutes. Entrainez- vous á cette technique plusieurs fois par jour.

 

Bénéfices

  • Elimine les toxines

  • Augmente la capacité pulmonaire

  • Améliore le système nerveux

  • Renforce le système immunitaire

  • Réduit les impulsions addictives aux drogues, á la cigarette et aux aliments malsains

Notes:

  • A ne pas faire pendant les règles ou si vous êtes enceinte

  • Si la tête vous tourne, faites une pause et buvez beaucoup d'eau

  • Si vous essayez d'arrêter de fumer, faites la respiration de feu chaque fois que vous voulez une cigarette

 

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